昨日研究机构公开研究成果工行南通分行精准赋能支行助力国际业务高质量：发展 很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。品牌授权报修电话，快速上门服务

辽宁省锦州市义县，云南省西双版纳傣族自治州勐腊县，辽宁省朝阳市北票市，黑龙江省佳木斯市富锦市，鹿泉区寺家庄镇，伊犁哈萨克自治州昭苏县，西藏山南市，濮阳市南乐县，百色市田林县，陕西省宝鸡市眉县，山东省德州市齐河县，四川省德阳市广汉市，黑龙江省大兴安岭地区呼玛县，江苏省徐州市丰县，西青区精武镇，密云区古北口镇，山东省淄博市临淄区，长安区南村镇，甘肃省陇南市，甘肃省甘南藏族自治州，黑龙江省绥化市明水县，朝阳区豆各庄地区，山西省吕梁市中阳县，青海省海北藏族自治州门源回族自治县，海南省儋州市，山西省临汾市安泽县，焦作市沁阳市，河东区大直沽街道，和田地区，山东省滨州市，山西省晋城市泽州县，云南省丽江市宁蒗彝族自治县，密云区河南寨镇，丰台区右安门街道，鹿泉区白鹿泉乡，广东省珠海市斗门区，陕西省咸阳市兴平市，赵县沙河店镇，青海省果洛藏族自治州，焦作市，甘肃省兰州市，平山县小觉镇，云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县，山西省晋中市灵石县，河东区东新街道，福建省南平市建瓯市，马鞍山市博望区，黑龙江省伊春市金林区，广东省云浮市新兴县，钦州市，广东省惠州市龙门县，山西省长治市襄垣县，重庆市市辖区北碚区，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，陕西省宝鸡市千阳县，四川省成都市双流区，陕西省商洛市山阳县，桥西区东华街道，江苏省南京市浦口区，昌平区小汤山镇，四川省宜宾市翠屏区，辽宁省铁岭市清河区，四川省成都市新都区，昌平区阳坊镇，昌平区回龙观街道，湖北省宜昌市夷陵区，辽宁省沈阳市，山东省青岛市城阳区，阿克苏地区新和县，吉林省白山市浑江区，山西省晋中市榆社县，武清区上马台镇，桂林市兴安县，丰台区和义街道，贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县，甘肃省定西市渭源县，四川省凉山彝族自治州甘洛县，蚌埠市蚌山区，贵州省铜仁市印江土家族苗族自治县，山西省晋城市高平市，信阳市平桥区，四川省广元市，甘肃省陇南市武都区，朝阳区双井街道，广东省深圳市，广东省汕头市龙湖区，平顶山市卫东区，甘肃省天水市秦州区，江西省赣州市石城县，南开区体育中心街道，山西省忻州市定襄县，北海市海城区，山东省枣庄市台儿庄区，密云区高岭镇，山西省晋中市太谷区，山东省威海市，辽宁省本溪市溪湖区，西城区天桥街道，江西省鹰潭市余江区，江西省景德镇市昌江区，怀柔区龙山街道，江西省吉安市吉安县，黑龙江省鹤岗市，四川省遂宁市蓬溪县，塔城地区和布克赛尔蒙古自治县，海淀区青龙桥街道，崇左市宁明县，淮南市大通区，福建省厦门市海沧区，延庆区沈家营镇，江苏省徐州市新沂市，广东省佛山市三水区，静海区西翟庄镇，丰台区长辛店镇，云南省玉溪市新平彝族傣族自治县，江西省宜春市奉新县，桥西区苑东街道，蓟州区官庄镇，西藏山南市贡嘎县，朝阳区酒仙桥街道，怀柔区宝山镇，江西省吉安市永新县，山西省忻州市宁武县，四川省甘孜藏族自治州九龙县，元氏县殷村镇，北辰区，蓟州区东施古镇，蓟州区东二营镇，黑龙江省佳木斯市汤原县，贵州省铜仁市玉屏侗族自治县，四川省宜宾市珙县，内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗，山东省聊城市茌平区，四川省宜宾市江安县，哈密市伊吾县，四川省甘孜藏族自治州丹巴县，福建省福州市永泰县，行唐县龙州镇，江西省萍乡市上栗县，陕西省汉中市留坝县，青秀区，平山县东回舍镇，平山县上观音堂乡，西藏拉萨市达孜区，平山县宅北乡，顺义区空港街道，朝阳区小关街道，西乡塘区，辽宁省沈阳市沈河区，辽宁省沈阳市浑南区，山西省吕梁市岚县，福建省莆田市城厢区，崇左市，四川省凉山彝族自治州西昌市，四川省泸州市江阳区，江苏省南通市启东市，昌平区延寿镇，湖北省宜昌市宜都市

今日监管部门传递新政策信息都去跳广场舞！真的可以预防“老年痴呆”，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下:官方服务专线，支持多品牌报修

全球服务区域:辽宁省锦州市义县，武清区汊沽港镇，海南省海口市美兰区，云南省西双版纳傣族自治州勐腊县，辽宁省铁岭市开原市，云南省怒江傈僳族自治州福贡县，鹿泉区寺家庄镇，伊犁哈萨克自治州昭苏县，山西省阳泉市平定县，濮阳市南乐县，百色市田林县，山东省德州市齐河县，四川省德阳市广汉市，黑龙江省鸡西市鸡冠区，黑龙江省大兴安岭地区呼玛县，江苏省徐州市丰县，四川省广安市岳池县，洛阳市汝阳县，密云区古北口镇，甘肃省庆阳市镇原县，长安区南村镇，甘肃省陇南市，四川省乐山市，广东省汕头市南澳县，甘肃省甘南藏族自治州，黑龙江省绥化市明水县，青海省海北藏族自治州门源回族自治县，江苏省苏州市相城区，海南省儋州市，焦作市沁阳市，井陉县吴家窑乡，山东省滨州市，密云区河南寨镇，鹿泉区白鹿泉乡，广东省珠海市斗门区，陕西省咸阳市兴平市，赵县沙河店镇，蓟州区东赵各庄镇，丰台区宛平城地区，喀什地区叶城县，焦作市，平山县小觉镇，山东省烟台市牟平区，元氏县，福建省南平市，山西省朔州市山阴县，山西省晋中市灵石县，河东区东新街道，福建省南平市建瓯市，马鞍山市博望区，广东省江门市，黑龙江省伊春市金林区，南阳市内乡县，广东省云浮市新兴县，江苏省连云港市赣榆区，陕西省西安市未央区，广东省惠州市龙门县，怀柔区雁栖地区，重庆市市辖区北碚区，贵州省安顺市普定县，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，陕西省宝鸡市千阳县，四川省成都市双流区，昌平区小汤山镇，赞皇县西龙门乡，桂林市秀峰区，四川省成都市新都区，昌平区阳坊镇，四川省凉山彝族自治州昭觉县，昌平区回龙观街道，湖北省宜昌市夷陵区，山东省青岛市城阳区，阿克苏地区新和县，山西省晋中市榆社县，武清区上马台镇，丰台区和义街道，广东省广州市越秀区，重庆市县巫山县，贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县，甘肃省定西市渭源县，四川省凉山彝族自治州甘洛县，蚌埠市蚌山区，四川省广元市，赞皇县院头镇，辽宁省辽阳市白塔区，百色市靖西市，朝阳区双井街道，广东省深圳市，喀什地区麦盖提县，平顶山市卫东区，甘肃省天水市秦州区，山西省忻州市定襄县，北海市海城区，贵州省六盘水市水城县，密云区高岭镇，内蒙古鄂尔多斯市康巴什区，银川市贺兰县，陕西省汉中市西乡县，云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县，巴音郭楞蒙古自治州和硕县，辽宁省本溪市溪湖区，云南省大理白族自治州云龙县，江西省鹰潭市余江区，江西省景德镇市昌江区，黑龙江省鹤岗市，山东省烟台市龙口市，山东省聊城市冠县，云南省玉溪市新平彝族傣族自治县，江西省宜春市奉新县，蓟州区官庄镇，朝阳区酒仙桥街道，静海区大邱庄镇，亳州市利辛县，江西省吉安市永新县，山西省忻州市宁武县，福建省福州市罗源县，湖北省孝感市汉川市，桥西区留营街道，四川省甘孜藏族自治州，元氏县殷村镇，蓟州区东施古镇，门头沟区大峪街道，四川省甘孜藏族自治州泸定县，蓟州区东二营镇，四川省宜宾市珙县，内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗，四川省成都市金牛区，江苏省徐州市，内蒙古鄂尔多斯市鄂托克旗，哈密市伊吾县，黑龙江省哈尔滨市巴彦县，四川省甘孜藏族自治州丹巴县，福建省福州市永泰县，行唐县龙州镇，密云区不老屯镇，陕西省汉中市留坝县，湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市，平山县东回舍镇，西藏阿里地区日土县，平山县岗南镇，无极县大陈镇，南开区长虹街道，新乐市协神乡，西乡塘区，辽宁省沈阳市沈河区，辽宁省沈阳市浑南区，贵州省黔东南苗族侗族自治州天柱县，陕西省汉中市南郑区，山西省吕梁市岚县，崇左市，河西区桃园街道，四川省凉山彝族自治州西昌市，云南省普洱市景东彝族自治县，山东省泰安市东平县，昌平区延寿镇，辽宁省大连市旅顺口区，元氏县苏村乡，焦作市中站区

今日监管部门传达研究成果都去跳广场舞！真的可以预防“老年痴呆”，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下:售后服务维修中心电话，支持多渠道服务

全国服务区域：武清区汊沽港镇，海南省海口市美兰区，云南省怒江傈僳族自治州福贡县，伊犁哈萨克自治州昭苏县，福建省漳州市龙海市，西藏山南市，濮阳市南乐县，百色市田林县，陕西省宝鸡市眉县，黑龙江省鸡西市鸡冠区，甘肃省庆阳市镇原县，四川省乐山市，广东省汕头市南澳县，甘肃省甘南藏族自治州，福建省三明市梅列区，山西省吕梁市中阳县，海南省儋州市，山西省临汾市安泽县，河东区大直沽街道，和田地区，合肥市瑶海区，云南省丽江市宁蒗彝族自治县，密云区河南寨镇，丰台区右安门街道，赵县沙河店镇，丰台区宛平城地区，焦作市，平山县小觉镇，山东省烟台市牟平区，云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县，山西省朔州市山阴县，山西省晋中市灵石县，河东区东新街道，福建省南平市建瓯市，马鞍山市博望区，长安区广安街道，阿克苏地区拜城县，广东省云浮市新兴县，江苏省连云港市赣榆区，广东省惠州市龙门县，怀柔区雁栖地区，山西省长治市襄垣县，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，四川省成都市双流区，桥西区东华街道，昌平区小汤山镇，四川省宜宾市翠屏区，四川省成都市新都区，四川省凉山彝族自治州昭觉县，和平区南市街道，昌平区回龙观街道，湖北省宜昌市夷陵区，博尔塔拉蒙古自治州温泉县，海南省三沙市西沙区，吉林省白山市浑江区，武清区上马台镇，甘肃省白银市景泰县，信阳市平桥区，四川省广元市，芜湖市南陵县，辽宁省辽阳市白塔区，广东省深圳市，江苏省镇江市句容市，喀什地区麦盖提县，青海省海南藏族自治州贵德县，蚌埠市龙子湖区，南开区体育中心街道，山西省忻州市定襄县，北海市海城区，山东省枣庄市台儿庄区，内蒙古鄂尔多斯市康巴什区，辽宁省本溪市溪湖区，西城区天桥街道，云南省大理白族自治州云龙县，怀柔区龙山街道，福建省莆田市仙游县，塔城地区和布克赛尔蒙古自治县，海淀区青龙桥街道，山东省烟台市龙口市，湖北省宜昌市秭归县，静海区西翟庄镇，朝阳区小红门地区，山东省聊城市冠县，丰台区长辛店镇，云南省玉溪市新平彝族傣族自治县，江西省宜春市奉新县，桥西区苑东街道，朝阳区酒仙桥街道，亳州市利辛县，福建省厦门市湖里区，怀柔区宝山镇，福建省福州市罗源县，北辰区，蓟州区东施古镇，门头沟区大峪街道，内蒙古乌海市乌达区，蓟州区东二营镇，黑龙江省佳木斯市汤原县，贵州省铜仁市玉屏侗族自治县，内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗，四川省成都市金牛区，四川省宜宾市江安县，哈密市伊吾县，行唐县龙州镇，江西省萍乡市上栗县，平山县东回舍镇，平山县上观音堂乡，井陉县测鱼镇，平山县岗南镇，顺义区空港街道，山西省吕梁市岚县，河西区桃园街道，四川省凉山彝族自治州西昌市，江苏省南通市启东市，山东省泰安市东平县，元氏县苏村乡，湖北省宜昌市宜都市，焦作市中站区

售后服务上门服务电话，智能分配单据：都去跳广场舞！真的可以预防“老年痴呆”

　　清晨和傍晚的公园、广场，总能看到这样的画面：音乐一响，队形排开，男女老少步伐整齐、手臂摆动、旋转转身。旁观者有时会调侃：“广场舞又开始占领广场了。”

　　但从神经科学的角度看，跳广场舞可能是人类最接近“神经科学处方”的公共活动之一了，它对于预防和抵抗阿尔茨海默症和整体神经健康有突出作用。

　　阿尔茨海默症不是单纯

　　因为年老而“糊涂”

　　阿尔茨海默症，也就是大众嘴里的“老年痴呆”。很多人以为，阿尔茨海默症就是人老了自然会“糊涂”。然而近二十年的研究表明，情况远比这个复杂。阿尔茨海默症并非单纯的“年纪大”，而是长期不良生活方式(如饮食、睡眠)引发大脑代谢紊乱，进而破坏神经网络功能，最终导致的退行性病变。

　　1

　　阿尔茨海默症和代谢健康密切相关

　　阿尔茨海默症的症状体现为记忆力下降、执行功能减弱、空间能力下降、行为和情绪改变等，而传统观念往往把这些变化单纯归因为“老糊涂了”。研究发现，阿尔茨海默症其实涉及多种生物学机制，其中一个重要因素是代谢衰老(metabolic aging)。当大脑出现能量代谢障碍(如胰岛素抵抗、线粒体功能受损)，会使神经元长期“饥饿”，无法清除毒性蛋白，最终死亡。

　　大规模流行病学研究发现，II 型糖尿病患者患阿尔茨海默症的风险约增加 50%~65%[2]。这说明，大脑健康和整体代谢状态之间存在密切关系。

　　2

　　“老糊涂了”其实是一种刻板印象

　　另一个常见误解是：人过了某个年龄，大脑就“定型”了，还会越老越糊涂。

　　实际上，大脑的神经可塑性(neuroplasticity)贯穿整个生命过程。

　　神经科学研究表明，即使在老年阶段，大脑仍然可以形成新的突触连接、调整神经网络、在某些区域产生新的神经元。

　　大脑就像肌肉，经常使用就会保持活跃。一项针对老年人的研究表明，在 6 个月的认知训练后，参与者在记忆任务中的表现平均提高 20% 以上[1]。

　　3

　　延缓认知衰退需要“身体+认知功能双重锻炼”

　　代谢健康需要维持代谢健康+持续脑力活动。实现代谢健康的方法大家都不陌生：规律运动、健康饮食。持续脑力活动的方法也不复杂，比如学习新技能、学习外语、进行社交互动等。而参加广场舞活动能实现“既要又要”，可以说是天选延缓衰老活动了。

　　广场舞为什么有突出作用？

　　很多人觉得广场舞只是简单的体操动作。但从神经科学角度看，它其实调动了多种大脑系统。

　　1

　　记忆系统：记住舞步

　　广场舞通常包含固定舞步组合。学习舞步时，需要使用工作记忆和程序性记忆。研究表明，学习新的动作序列能够促进突触可塑性，并增加神经网络连接[4]。每次学新舞步，都在促进大脑的新生。

　　2

　　运动系统：协调身体

　　比起跑步、跳绳等运动，跳舞需要身体的精确控制，这就要大脑的运动皮层参与其中。尤其是舞蹈中的身体平衡训练，对于老年人的安全来说是一项非常重要的功能——很多老人因为摔跤而开始长期卧床，甚至直接导致死亡。而跳舞是锻炼平衡性最好的运动之一，因为大部分动作需要不断地转换重心，从而让身体和大脑配合来不断寻找合适的发力肌群来支持自己的体重。

　　而且舞蹈的动作有很多单独左边、单独右边、两边一起的组合(跟着我左手右手一个慢动作~)，能让人更好的感知身体——力量弱的那边需要多练习。

　　3

　　视觉、听觉、空间系统一个都不能少

　　广场舞是集体队形活动，参与者需要同时处理自己的位置以及与周围人的距离。这种能力依赖于顶叶皮层的视觉空间处理系统。

　　而在音乐节拍中完成动作，需要大脑的听觉中枢和运动中枢配合执行控制系统来完成。研究发现，舞蹈训练可以显著提高老年人的执行功能和注意力水平[9]。这项研究中，平均年龄 68 岁的参与者在 6 个月舞蹈训练后，在认知测试中的成绩提升约 15%。

　　广场舞的社交属性：

　　被低估的“健脑因素”

　　如果说运动能改善代谢，学习舞步能刺激认知，那么广场舞还有一个非常关键的优势：社交。

　　1

　　群体活动需要“共同注意”

　　在认知科学中，有一个概念叫共同注意(joint attention)。它指的是人们在群体中不仅关注自己，还要关注他人的行为和目标。比如齐声大合唱，在演唱会时一起喊应援口号，一起跳舞等。

　　这种能力涉及前额叶、颞顶联合区等社会认知网络[14]。群体同步行为还能促进神经化学奖励系统。研究发现，当人们与他人同步行动时，大脑会释放更多的内啡肽和多巴胺，从而提升愉悦感[13]。

　　2

　　社交活动能降低痴呆风险

　　一项包含 7000 多名老年人的长期研究发现，社交活动频率高的人，其认知衰退速度明显更慢[7]。经常参加集体活动的人，患痴呆的风险可降低约 30%~40%[8]。

　　3

　　广场舞自带“连锁任务”

　　广场舞往往不仅仅是跳舞，参与者常常还会组织排练、设计队形、购买统一服装、参加社区演出等。而这些活动就比跳舞复杂多了，涉及了计划能力、组织能力、社交沟通、创造力等。

　　广场舞实际上是一套综合性的认知训练体系。

　　广场舞更容易坚持

　　从健康角度看，最好的运动其实不是强度最大的，而是能长期坚持的。为跑步添置了全套装备但只跑了一次、健身房办了年卡只去一次等现象屡见不鲜，可以说毫无任何效果。而广场舞却常常能持续很多年。原因主要有三个：

　　1

　　社交动力

　　人是社会性动物，集体活动会产生一种“群体粘性”。如果今天不去跳舞，朋友可能会问：“怎么没来？”这种轻微的社会压力，反而有助于保持习惯。

　　2

　　情绪奖励

　　音乐+运动+社交会同时激活大脑奖励系统。运动本身能促进内啡肽释放，带来愉悦感[6]。因此很多人跳完舞会感觉心情更好，也更容易坚持下去。

　　3

　　认知挑战

　　随着舞步不断更新，参与者需要持续学习新动作。这让活动保持新鲜感，也持续刺激大脑。

　　不说了，我也想赶紧参加一个广场舞团体了。

　　参考文献

　　[1]Ball, Karlene, et al. 2002. “Effects of Cognitive Training Interventions with Older Adults.” JAMA 288 (18): 2271–2281.

　　[2]Biessels, Geert J., et al. 2006. “Risk of Dementia in Diabetes Mellitus.” The Lancet Neurology 5 (1): 64–74.

　　[3]Burgess, Neil, Eleanor A. Maguire, and John O’Keefe. 2002. “The Human Hippocampus and Spatial Memory.” Neuron35 (4): 625–641.

　　[4]Dayan, Eyal, and Leonardo G. Cohen. 2011. “Neuroplasticity Subserving Motor Skill Learning.” Neuron 72 (3): 443–454.

　　[5]de la Monte, Suzanne M., and Jack R. Wands. 2008. “Alzheimer’s Disease Is Type 3 Diabetes.” Journal of Diabetes Science and Technology 2 (6): 1101–1113.

　　[6]Dishman, Rod K., and Patrick J. O’Connor. 2009. “Lessons in Exercise Neurobiology.” Exercise and Sport Sciences Reviews 37 (2): 68–74.

　　[7]Fratiglioni, Laura, et al. 2004. “An Active and Socially Integrated Lifestyle in Late Life Might Protect Against Dementia.” The Lancet Neurology 3 (6): 343–353.

　　[8]James, Bryan D., et al. 2011. “Late-Life Social Activity and Cognitive Decline.” Journal of the International Neuropsychological Society 17 (6): 998–1005.

　　[9]Kattenstroth, Jan-Christoph, et al. 2013. “Six Months of Dance Intervention Enhances Postural, Sensorimotor, and Cognitive Performance in Elderly.” Frontiers in Aging Neuroscience 5: 5.

　　[10]Maguire, Eleanor A., et al. 2000. “Navigation-Related Structural Change in the Hippocampi of Taxi Drivers.” Proceedings of the National Academy of Sciences 97 (8): 4398–4403.

　　[11]Raichle, Marcus E., and Debra A. Gusnard. 2002. “Appraising the Brain’s Energy Budget.” Proceedings of the National Academy of Sciences 99 (16): 10237–10239.

　　[12]Seidler, Rachael D., et al. 2010. “Motor Control and Aging.” Journal of Gerontology 65A (6): 621–631.

　　[13]Tarr, Bronwyn, Jacques Launay, and Robin Dunbar. 2015. “Silent Disco: Dancing in Synchrony Leads to Elevated Pain Thresholds and Social Closeness.” Evolution and Human Behavior 36 (4): 294–301.

　　[14]Tomasello, Michael. 2014. A Natural History of Human Thinking. Harvard University Press.

　　策划制作

　　作者丨段晨 科普创作者

　　审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员、中国研究型医院学会神经科学专业委员会委员、中国老年医学学会脑血管病分会委员

　　策划丨甄曦

今日官方发布政策通报都去跳广场舞！真的可以预防“老年痴呆”

　　清晨和傍晚的公园、广场，总能看到这样的画面：音乐一响，队形排开，男女老少步伐整齐、手臂摆动、旋转转身。旁观者有时会调侃：“广场舞又开始占领广场了。”

　　但从神经科学的角度看，跳广场舞可能是人类最接近“神经科学处方”的公共活动之一了，它对于预防和抵抗阿尔茨海默症和整体神经健康有突出作用。

　　阿尔茨海默症不是单纯

　　因为年老而“糊涂”

　　阿尔茨海默症，也就是大众嘴里的“老年痴呆”。很多人以为，阿尔茨海默症就是人老了自然会“糊涂”。然而近二十年的研究表明，情况远比这个复杂。阿尔茨海默症并非单纯的“年纪大”，而是长期不良生活方式(如饮食、睡眠)引发大脑代谢紊乱，进而破坏神经网络功能，最终导致的退行性病变。

　　1

　　阿尔茨海默症和代谢健康密切相关

　　阿尔茨海默症的症状体现为记忆力下降、执行功能减弱、空间能力下降、行为和情绪改变等，而传统观念往往把这些变化单纯归因为“老糊涂了”。研究发现，阿尔茨海默症其实涉及多种生物学机制，其中一个重要因素是代谢衰老(metabolic aging)。当大脑出现能量代谢障碍(如胰岛素抵抗、线粒体功能受损)，会使神经元长期“饥饿”，无法清除毒性蛋白，最终死亡。

　　大规模流行病学研究发现，II 型糖尿病患者患阿尔茨海默症的风险约增加 50%~65%[2]。这说明，大脑健康和整体代谢状态之间存在密切关系。

　　2

　　“老糊涂了”其实是一种刻板印象

　　另一个常见误解是：人过了某个年龄，大脑就“定型”了，还会越老越糊涂。

　　实际上，大脑的神经可塑性(neuroplasticity)贯穿整个生命过程。

　　神经科学研究表明，即使在老年阶段，大脑仍然可以形成新的突触连接、调整神经网络、在某些区域产生新的神经元。

　　大脑就像肌肉，经常使用就会保持活跃。一项针对老年人的研究表明，在 6 个月的认知训练后，参与者在记忆任务中的表现平均提高 20% 以上[1]。

　　3

　　延缓认知衰退需要“身体+认知功能双重锻炼”

　　代谢健康需要维持代谢健康+持续脑力活动。实现代谢健康的方法大家都不陌生：规律运动、健康饮食。持续脑力活动的方法也不复杂，比如学习新技能、学习外语、进行社交互动等。而参加广场舞活动能实现“既要又要”，可以说是天选延缓衰老活动了。

　　广场舞为什么有突出作用？

　　很多人觉得广场舞只是简单的体操动作。但从神经科学角度看，它其实调动了多种大脑系统。

　　1

　　记忆系统：记住舞步

　　广场舞通常包含固定舞步组合。学习舞步时，需要使用工作记忆和程序性记忆。研究表明，学习新的动作序列能够促进突触可塑性，并增加神经网络连接[4]。每次学新舞步，都在促进大脑的新生。

　　2

　　运动系统：协调身体

　　比起跑步、跳绳等运动，跳舞需要身体的精确控制，这就要大脑的运动皮层参与其中。尤其是舞蹈中的身体平衡训练，对于老年人的安全来说是一项非常重要的功能——很多老人因为摔跤而开始长期卧床，甚至直接导致死亡。而跳舞是锻炼平衡性最好的运动之一，因为大部分动作需要不断地转换重心，从而让身体和大脑配合来不断寻找合适的发力肌群来支持自己的体重。

　　而且舞蹈的动作有很多单独左边、单独右边、两边一起的组合(跟着我左手右手一个慢动作~)，能让人更好的感知身体——力量弱的那边需要多练习。

　　3

　　视觉、听觉、空间系统一个都不能少

　　广场舞是集体队形活动，参与者需要同时处理自己的位置以及与周围人的距离。这种能力依赖于顶叶皮层的视觉空间处理系统。

　　而在音乐节拍中完成动作，需要大脑的听觉中枢和运动中枢配合执行控制系统来完成。研究发现，舞蹈训练可以显著提高老年人的执行功能和注意力水平[9]。这项研究中，平均年龄 68 岁的参与者在 6 个月舞蹈训练后，在认知测试中的成绩提升约 15%。

　　广场舞的社交属性：

　　被低估的“健脑因素”

　　如果说运动能改善代谢，学习舞步能刺激认知，那么广场舞还有一个非常关键的优势：社交。

　　1

　　群体活动需要“共同注意”

　　在认知科学中，有一个概念叫共同注意(joint attention)。它指的是人们在群体中不仅关注自己，还要关注他人的行为和目标。比如齐声大合唱，在演唱会时一起喊应援口号，一起跳舞等。

　　这种能力涉及前额叶、颞顶联合区等社会认知网络[14]。群体同步行为还能促进神经化学奖励系统。研究发现，当人们与他人同步行动时，大脑会释放更多的内啡肽和多巴胺，从而提升愉悦感[13]。

　　2

　　社交活动能降低痴呆风险

　　一项包含 7000 多名老年人的长期研究发现，社交活动频率高的人，其认知衰退速度明显更慢[7]。经常参加集体活动的人，患痴呆的风险可降低约 30%~40%[8]。

　　3

　　广场舞自带“连锁任务”

　　广场舞往往不仅仅是跳舞，参与者常常还会组织排练、设计队形、购买统一服装、参加社区演出等。而这些活动就比跳舞复杂多了，涉及了计划能力、组织能力、社交沟通、创造力等。

　　广场舞实际上是一套综合性的认知训练体系。

　　广场舞更容易坚持

　　从健康角度看，最好的运动其实不是强度最大的，而是能长期坚持的。为跑步添置了全套装备但只跑了一次、健身房办了年卡只去一次等现象屡见不鲜，可以说毫无任何效果。而广场舞却常常能持续很多年。原因主要有三个：

　　1

　　社交动力

　　人是社会性动物，集体活动会产生一种“群体粘性”。如果今天不去跳舞，朋友可能会问：“怎么没来？”这种轻微的社会压力，反而有助于保持习惯。

　　2

　　情绪奖励

　　音乐+运动+社交会同时激活大脑奖励系统。运动本身能促进内啡肽释放，带来愉悦感[6]。因此很多人跳完舞会感觉心情更好，也更容易坚持下去。

　　3

　　认知挑战

　　随着舞步不断更新，参与者需要持续学习新动作。这让活动保持新鲜感，也持续刺激大脑。

　　不说了，我也想赶紧参加一个广场舞团体了。

　　参考文献

　　[1]Ball, Karlene, et al. 2002. “Effects of Cognitive Training Interventions with Older Adults.” JAMA 288 (18): 2271–2281.

　　[2]Biessels, Geert J., et al. 2006. “Risk of Dementia in Diabetes Mellitus.” The Lancet Neurology 5 (1): 64–74.

　　[3]Burgess, Neil, Eleanor A. Maguire, and John O’Keefe. 2002. “The Human Hippocampus and Spatial Memory.” Neuron35 (4): 625–641.

　　[4]Dayan, Eyal, and Leonardo G. Cohen. 2011. “Neuroplasticity Subserving Motor Skill Learning.” Neuron 72 (3): 443–454.

　　[5]de la Monte, Suzanne M., and Jack R. Wands. 2008. “Alzheimer’s Disease Is Type 3 Diabetes.” Journal of Diabetes Science and Technology 2 (6): 1101–1113.

　　[6]Dishman, Rod K., and Patrick J. O’Connor. 2009. “Lessons in Exercise Neurobiology.” Exercise and Sport Sciences Reviews 37 (2): 68–74.

　　[7]Fratiglioni, Laura, et al. 2004. “An Active and Socially Integrated Lifestyle in Late Life Might Protect Against Dementia.” The Lancet Neurology 3 (6): 343–353.

　　[8]James, Bryan D., et al. 2011. “Late-Life Social Activity and Cognitive Decline.” Journal of the International Neuropsychological Society 17 (6): 998–1005.

　　[9]Kattenstroth, Jan-Christoph, et al. 2013. “Six Months of Dance Intervention Enhances Postural, Sensorimotor, and Cognitive Performance in Elderly.” Frontiers in Aging Neuroscience 5: 5.

　　[10]Maguire, Eleanor A., et al. 2000. “Navigation-Related Structural Change in the Hippocampi of Taxi Drivers.” Proceedings of the National Academy of Sciences 97 (8): 4398–4403.

　　[11]Raichle, Marcus E., and Debra A. Gusnard. 2002. “Appraising the Brain’s Energy Budget.” Proceedings of the National Academy of Sciences 99 (16): 10237–10239.

　　[12]Seidler, Rachael D., et al. 2010. “Motor Control and Aging.” Journal of Gerontology 65A (6): 621–631.

　　[13]Tarr, Bronwyn, Jacques Launay, and Robin Dunbar. 2015. “Silent Disco: Dancing in Synchrony Leads to Elevated Pain Thresholds and Social Closeness.” Evolution and Human Behavior 36 (4): 294–301.

　　[14]Tomasello, Michael. 2014. A Natural History of Human Thinking. Harvard University Press.

　　策划制作

　　作者丨段晨 科普创作者

　　审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员、中国研究型医院学会神经科学专业委员会委员、中国老年医学学会脑血管病分会委员

　　策划丨甄曦

江南时报讯在“工赢智造百日攻坚”专项营销行动中，工行南通分行国际业务部充分发挥专业引领与赋能支撑作用，精准指导南通如皋支行深耕区域头部客群，成功推动某头部制造业客户实现跨境收支约1.4亿美元、跨境人民币收支6.5亿元，并落地出口发票融资投放1900万美元，衍生签约4.2亿美元，显著提升了支行市场份额与外汇竞争力。

一、专业研判，深挖需求锁定靶心。该行国际业务部指导如皋支行摒弃粗放营销、“大水漫灌”的传统观念，对区域头部企业建立分层级营销专班策略，精准聚焦不同体量客户需求。在获悉如皋区域跨境收支龙头A企业存在优化资金产品及贸易融资的核心诉求后，国际业务部迅速响应，将此识别为关键攻坚点，为后续精准介入奠定基础。

二、方案引领，产品组合直击痛点。专业部门主动牵头，与如皋支行组建精锐联合营销小组，突破地域限制，远赴浙江与企业资金总监进行高层级、专业化对接。基于深入沟通，国际业务部发挥产品设计专长，以解决企业全链条痛点为核心，创新性整合远期、掉期、出口发票融资等工具，量身打造“结融+资金产品”综合服务方案。该方案精准嵌入企业原材料采购（锁汇避险）、生产备货（流动资金支持）、出口结算（加速回款）等核心环节，实现需求全覆盖。

三、上下协同，高效执行决胜市场。该行国际业务部积极协调总省行资源，充分利用大额竞价优势，精准捕捉有利市场窗口，指导支行成功落地大额资金交易及“出口发票融资+掉期”组合业务，显著降低企业财务成本，赢得核心业务倾斜。针对客户对资金汇转效率的极致要求，国际业务部强化内部协同，前移审查环节，建立跨层级、跨部门“绿色通道”，全程无缝跟踪资金流转，确保行内环节高效衔接，以超预期服务效率赢得客户高度赞誉。

四、综合效益凸显，银企合作深化。此次精准赋能营销实现了实现大额跨境收支、人民币结算及贸易融资落地，大幅提升市场份额。通过解决核心痛点、显著降本增效，极大提升了客户满意度和信任度，为拓展更广泛的国际结算、资金交易、供应链融资等合作奠定了坚实基础。该案例成功验证了“专业部门深度赋能+支行精准执行”模式的有效性，强化了支行攻坚头部客户的能力与信心。

下一步，工行南通分行国际业务部将聚焦头部深耕，指导各支行对照头部客群清单，复制推广“深度诊断+方案定制+资源协同”的精准营销模式。持续优化赋能机制，完善分层分级响应与支持体系，同时紧跟市场与企业需求变化，迭代优化产品组合与服务方案，为一线营销提供更强有力的“弹药”支持，深度赋能支行营销一线，在“工赢智造百日攻坚”及未来征程中，不断巩固扩大跨境业务领先优势，为外汇业务高质量发展注入澎湃动能。

从：《断水到反》制