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售后服务上门服务电话，智能分配单据：“国家不让你胖”，也没让你瘦啊……体重管理怎么管？

　　“国家不让你胖”，也没让你瘦啊

　　——体重管理两周年观察

　　“五月不减肥，六月徒伤悲。”气温回升，社交媒体上的“比瘦”风潮如约而至。“碳水脸”“躺瘦神针”等话题轮番登上热搜，一条条“7天瘦10斤”的对比图，牵动着“以瘦为美”的心。

　　2024年6月，国家卫生健康委等16部门联合启动“体重管理年”三年行动，“国家不让你胖”“国家喊你来减肥”成为热梗。两年以来，“体重管理年”行动成效显著，但仍有不少人将体重管理简单等同为“减肥”，折射出当下一些健康误区。

　　目前，全国多地公立综合医院已提供健康体重管理门诊服务。多位专家在接诊中发现，很多患者对减重存在认知误区。

　　——戒碳水瘦脸？

　　“断碳一周，脸肉眼可见地紧致了”……近期，不少网民声称告别主食就能换来“上镜小脸”，一度引发大量效仿。

　　但沈阳市第一人民医院内分泌与代谢性疾病科主任刘伟说，所谓“碳水脸”通常是面部脂肪堆积、水分滞留和肌肉松弛的综合表现，单纯靠戒碳水来瘦脸并不科学。

　　网上流行的做法，大多走向生酮、液断饮食等极端模式。刘伟表示，生酮饮食的原理是通过极低碳水化合物摄入，让身体转向燃烧脂肪来供能，但长期坚持会导致营养素缺乏、电解质紊乱，加重肝肾负担。

　　液断饮食则是一种短期限制性饮食，通过摄入液体或流质食物代替固体食物，本质上是一种过度节食，且减掉的多数是水分和肌肉，易导致基础代谢率受损，引起脱发、月经紊乱等问题。此外，长期节食会使身体进入“节能模式”，后续易反弹，变成“易胖体质”。

　　——打针能“躺瘦”？

　　司美格鲁肽，自2024年成为我国首款获批的长效周制剂注射减重药品以来，便被不少人奉为“躺瘦神针”。

　　公开临床数据显示，持续使用约68周后，受试者平均体重下降约17%，腰围平均减少15.8厘米。不少人认为打了“神针”便能一劳永逸，却忽视了药物的使用边界与健康风险。

　　刘伟说，这类药物原理是模拟人体自身的饱腹激素，通过延缓胃排空、抑制食欲来达到减重效果，在规范使用前提下有一定减重作用，但只适用于偏胖或轻度肥胖、且体内激素水平无明显异常的人群。

　　贵州医科大学附属医院肥胖代谢中心主任严芝强表示，“神针”的平均减重幅度有限，对中、重度肥胖人群来说治标不治本，难以纠正体内紊乱的激素和代谢水平。

　　多位专家说，司美格鲁肽是处方药，必须在医生评估下使用，并有胰腺炎病史者、18岁以下青少年等明确禁用人群。刘伟提醒，常见副作用包括恶心、腹胀、便秘等，“应将其视为医生评估下的治疗工具，不是普通人的常规选择”。

　　——瘦就是好？

　　将体重秤上的数字视为衡量减肥成效的唯一标准，是较为普遍的认知误区。江苏省人民医院营养科主任蒋琳注意到，不少减重者一味追求体重的下降，却很少分辨减去的究竟是水分、肌肉，还是真正需要减少的多余内脏脂肪。

　　“健康的减重应该是减脂增肌。”刘伟说，采取过度节食等方式快速减重，其不良后果也不容忽视。她回忆，一个年轻女孩长期节食并服用减重药物，半年内体重骤降40斤，但随之而来的是脱发、闭经、焦虑。检查发现，她的基础代谢率非常低，脂代谢紊乱，还伴随代谢相关性肝损伤。

　　专家表示，健康是“体重管理”的根本目的，如因减重致病，则背道而驰、得不偿失。

　　国家没让你瘦，国家喊你“存肌肉”

　　“国家是不让你胖，但也没让你瘦啊。”刘伟表示，体重管理管的不只是“胖”，同样也包括不健康的“瘦”和肌肉衰减带来的风险。

　　体重管理，管的是什么？国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》提到，成人体重指数(BMI)宜控制在18.5至24之间，高龄老人适当放宽到22至26.9。

　　对于肌肉发达人群，BMI超标不能简单算作肥胖，体脂率更为关键。刘伟说，男性体脂率健康范围为10%至20%，女性为15%至25%，男性大于25%、女性大于30%才视为肥胖。

　　相比于全身性肥胖，中心性肥胖与代谢紊乱、心血管疾病的相关性更强，危险程度更高。刘伟提醒，成年男性腰围一般控制在90厘米以内，女性一般控制在85厘米以内。腰臀比方面，男性0.85至0.9、女性0.75至0.8一般为正常范围。

　　可见，体重管理需要综合评估各项指标。

　　贵州航天医院全科医学科主任陈琪介绍，在接诊的患者中，真正达到肥胖标准的患者只占不到三分之一，超重患者约占六成，另外有近一成的患者体重正常，但仍要求减重，甚至希望通过药物强行降低体重。“这类患者，我们会明确拒绝。”

　　在“国家喊你减肥了”引起热议之后，“国家喊你存肌肉”近日又刷屏全网。4月，国家卫生健康委发布的2026年版《成人肌少症食养指南》提到，人体肌肉量30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速。因此，要尽早“储蓄”肌肉。

　　专家提醒，“老来瘦”不能“老来寿”，“有肌肉”才能“老来寿”。当老年人肌肉“余额不足”，出现肌少症，跌倒、骨折乃至失能的风险都会大大增加。只有增加肌肉量，才能安全、持久地提高基础代谢率，让身体更有活力。

　　“管理体重不是追求瘦身，而是科学养身。”刘伟说，这要因人而异、精准施策。

　　管住这四样：饮食、运动、睡眠、心态

　　体重管理怎么管？陈琪认为，关键是管住这四样——“管住嘴、迈开腿、睡好觉、好心态”，尤其要避免只节食不运动。刘伟也表示，除控制饮食，“运动、睡眠和压力管理同样重要”。

　　多名专家表示，科学管理体重的核心，是建立可持续的健康生活方式。体重管理需分类施策，但运动在其中贯穿全程、适配所有人群。

　　对于超重肥胖群体，蒋琳建议，在调整饮食结构的基础上，必须坚持每周至少150分钟中高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。严芝强表示，这类人群还可以搭配抗阻训练减脂塑形。

　　过瘦人群则不应“谈碳水、脂肪色变”。蒋琳认为，这类人群恰恰要选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，并进行适量运动特别是力量训练，提高身体代谢能力和力量水平。陈琪补充道：“不一定非要去健身房，也可在家借助哑铃、弹力带开展低重量、多次数练习。”

　　针对备受关注的“一老一少”，老年人应坚持不跑不跳、少负重、多力量原则，开展靠墙静蹲、坐姿抬腿、太极等温和运动，实现强骨减重两不误；对于青少年中的“小胖墩”“小豆芽”，刘伟建议，要“保证每天足够的体育锻炼时间，引导孩子找到自己喜欢的运动方式”。

　　“体重管理不是个人小事，而是关乎民族未来、国家竞争力的‘国之大者’。”今年两会上，全国人大代表、南昌师范学院体育学院副院长程丽芬说，体重管理的核心在“管理”，最重要的是“对健康体魄的长期维护”。

　　“这是一场健康生活方式的积极修行，需要耐心和专业知识，还需要持之以恒的行动”。刘伟说。(新华社记者)

昨日官方更新行业政策动态“国家不让你胖”，也没让你瘦啊……体重管理怎么管？

　　“国家不让你胖”，也没让你瘦啊

　　——体重管理两周年观察

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　　2024年6月，国家卫生健康委等16部门联合启动“体重管理年”三年行动，“国家不让你胖”“国家喊你来减肥”成为热梗。两年以来，“体重管理年”行动成效显著，但仍有不少人将体重管理简单等同为“减肥”，折射出当下一些健康误区。

　　目前，全国多地公立综合医院已提供健康体重管理门诊服务。多位专家在接诊中发现，很多患者对减重存在认知误区。

　　——戒碳水瘦脸？

　　“断碳一周，脸肉眼可见地紧致了”……近期，不少网民声称告别主食就能换来“上镜小脸”，一度引发大量效仿。

　　但沈阳市第一人民医院内分泌与代谢性疾病科主任刘伟说，所谓“碳水脸”通常是面部脂肪堆积、水分滞留和肌肉松弛的综合表现，单纯靠戒碳水来瘦脸并不科学。

　　网上流行的做法，大多走向生酮、液断饮食等极端模式。刘伟表示，生酮饮食的原理是通过极低碳水化合物摄入，让身体转向燃烧脂肪来供能，但长期坚持会导致营养素缺乏、电解质紊乱，加重肝肾负担。

　　液断饮食则是一种短期限制性饮食，通过摄入液体或流质食物代替固体食物，本质上是一种过度节食，且减掉的多数是水分和肌肉，易导致基础代谢率受损，引起脱发、月经紊乱等问题。此外，长期节食会使身体进入“节能模式”，后续易反弹，变成“易胖体质”。

　　——打针能“躺瘦”？

　　司美格鲁肽，自2024年成为我国首款获批的长效周制剂注射减重药品以来，便被不少人奉为“躺瘦神针”。

　　公开临床数据显示，持续使用约68周后，受试者平均体重下降约17%，腰围平均减少15.8厘米。不少人认为打了“神针”便能一劳永逸，却忽视了药物的使用边界与健康风险。

　　刘伟说，这类药物原理是模拟人体自身的饱腹激素，通过延缓胃排空、抑制食欲来达到减重效果，在规范使用前提下有一定减重作用，但只适用于偏胖或轻度肥胖、且体内激素水平无明显异常的人群。

　　贵州医科大学附属医院肥胖代谢中心主任严芝强表示，“神针”的平均减重幅度有限，对中、重度肥胖人群来说治标不治本，难以纠正体内紊乱的激素和代谢水平。

　　多位专家说，司美格鲁肽是处方药，必须在医生评估下使用，并有胰腺炎病史者、18岁以下青少年等明确禁用人群。刘伟提醒，常见副作用包括恶心、腹胀、便秘等，“应将其视为医生评估下的治疗工具，不是普通人的常规选择”。

　　——瘦就是好？

　　将体重秤上的数字视为衡量减肥成效的唯一标准，是较为普遍的认知误区。江苏省人民医院营养科主任蒋琳注意到，不少减重者一味追求体重的下降，却很少分辨减去的究竟是水分、肌肉，还是真正需要减少的多余内脏脂肪。

　　“健康的减重应该是减脂增肌。”刘伟说，采取过度节食等方式快速减重，其不良后果也不容忽视。她回忆，一个年轻女孩长期节食并服用减重药物，半年内体重骤降40斤，但随之而来的是脱发、闭经、焦虑。检查发现，她的基础代谢率非常低，脂代谢紊乱，还伴随代谢相关性肝损伤。

　　专家表示，健康是“体重管理”的根本目的，如因减重致病，则背道而驰、得不偿失。

　　国家没让你瘦，国家喊你“存肌肉”

　　“国家是不让你胖，但也没让你瘦啊。”刘伟表示，体重管理管的不只是“胖”，同样也包括不健康的“瘦”和肌肉衰减带来的风险。

　　体重管理，管的是什么？国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》提到，成人体重指数(BMI)宜控制在18.5至24之间，高龄老人适当放宽到22至26.9。

　　对于肌肉发达人群，BMI超标不能简单算作肥胖，体脂率更为关键。刘伟说，男性体脂率健康范围为10%至20%，女性为15%至25%，男性大于25%、女性大于30%才视为肥胖。

　　相比于全身性肥胖，中心性肥胖与代谢紊乱、心血管疾病的相关性更强，危险程度更高。刘伟提醒，成年男性腰围一般控制在90厘米以内，女性一般控制在85厘米以内。腰臀比方面，男性0.85至0.9、女性0.75至0.8一般为正常范围。

　　可见，体重管理需要综合评估各项指标。

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　　在“国家喊你减肥了”引起热议之后，“国家喊你存肌肉”近日又刷屏全网。4月，国家卫生健康委发布的2026年版《成人肌少症食养指南》提到，人体肌肉量30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速。因此，要尽早“储蓄”肌肉。

　　专家提醒，“老来瘦”不能“老来寿”，“有肌肉”才能“老来寿”。当老年人肌肉“余额不足”，出现肌少症，跌倒、骨折乃至失能的风险都会大大增加。只有增加肌肉量，才能安全、持久地提高基础代谢率，让身体更有活力。

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　　管住这四样：饮食、运动、睡眠、心态

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　　多名专家表示，科学管理体重的核心，是建立可持续的健康生活方式。体重管理需分类施策，但运动在其中贯穿全程、适配所有人群。

　　对于超重肥胖群体，蒋琳建议，在调整饮食结构的基础上，必须坚持每周至少150分钟中高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。严芝强表示，这类人群还可以搭配抗阻训练减脂塑形。

　　过瘦人群则不应“谈碳水、脂肪色变”。蒋琳认为，这类人群恰恰要选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，并进行适量运动特别是力量训练，提高身体代谢能力和力量水平。陈琪补充道：“不一定非要去健身房，也可在家借助哑铃、弹力带开展低重量、多次数练习。”

　　针对备受关注的“一老一少”，老年人应坚持不跑不跳、少负重、多力量原则，开展靠墙静蹲、坐姿抬腿、太极等温和运动，实现强骨减重两不误；对于青少年中的“小胖墩”“小豆芽”，刘伟建议，要“保证每天足够的体育锻炼时间，引导孩子找到自己喜欢的运动方式”。

　　“体重管理不是个人小事，而是关乎民族未来、国家竞争力的‘国之大者’。”今年两会上，全国人大代表、南昌师范学院体育学院副院长程丽芬说，体重管理的核心在“管理”，最重要的是“对健康体魄的长期维护”。

　　“这是一场健康生活方式的积极修行，需要耐心和专业知识，还需要持之以恒的行动”。刘伟说。(新华社记者)

农为邦本，本固邦宁。12月24日，温州市召开“十四五”规划高质量完成系列主题新闻发布会，以“深化千万工程引领，打造宜居宜业和美乡村”为主题，全景式展现“绿水青山就是金山银山”理念在瓯越大地的生动实践。

发布会现场。郑鹏/摄

五年来，温州以“千万工程”为总牵引，聚焦“强城、兴村、融合”三大主线，在“稳、强、活、美、富、融”六个维度实现突破性进展，连续6年获省乡村振兴实绩考核优秀，捧回浙江省地级市首批“神农鼎·银鼎”，交出农业农村现代化的高分答卷。

稳盘强基：筑牢现代农业“压舱石”

温州以“米袋子”“菜篮子”为根基，创新“周年三熟”种植模式全国推广，连作晚稻百亩方亩产刷新浙江纪录，粮食产量实现13连增突破14亿斤。累计建成240.7万亩高标准农田，“多田套合”率达82%，农林牧渔总产值从254亿元跃升至330亿元。构建“田、山、海”立体产业空间，创成2个国家级现代农业产业园、9个省级园区，6个深远海养殖基地、3个国家级海洋牧场示范区相继投用，形成“千斤粮万元钱”“一亩山万元钱”等扩面增效模式，现代农业底盘更稳、成色更足。

科技赋能：激活产业升级“强引擎”

科技赋能成效显著。坚持“科技强农、机械强农”双轮驱动，温州在全省率先建设16个农业“双强”先导区，主要农作物耕种收综合机械化率从75.4%提升至84.8%，良种覆盖率达98%。奶牛胚胎生产与移植技术填补南方育种空白，全球最大智能子母网箱综合体建成投用，9家省级重点农业企业研究院、16个涉农省科学技术奖项目落地，数字化构建海上防碰撞预警系统，渔船事故率大幅下降，科技赋能农业全链条升级。

产业活络：培育“土特产富”全链条

聚焦“一条鱼”“一根草”等六个一特色产业，温州培育15条超10亿级产业链，全产业链产值超300亿元，44个农产品入选省级名优土特产。文成糯米山药、苍南荔枝等新土特产崛起，“瓯越鲜风”品牌矩阵培育10个国家地理标志农产品，“千名农播培育计划”搭建“组团展销+农播带货”体系，农产品网络零售额年均超百亿。9个中国美丽休闲乡村、100条“村”游精品线路、永嘉“楠溪江晒秋”等乡村IP持续引“流”，乡村民宿、数字游民等新业态让农村更令人向往。

生态塑美：绘就和美乡村“富春山居”

在“千万工程”引领下，温州农村环境实现从“脏乱差”到“和美宜居”的跨越式转变。通过农村垃圾、污水、厕所“三大革命”和农房改造、管线序化、村道提升“三大行动”，温州和美乡村覆盖率超70%，瑞安入选全国“五好两宜”试点。38个片区组团联动233个村庄，洞头大海霞、乐清大北塘等标杆项目崛起，217个省级历史文化保护村、14个重要农业文化遗产焕发新生。乐清“邻里食堂”获农业农村部肯定，“村超”“村BA”等赛事激活乡村文化，传统村落既有“烟火气”又有“文化味”。

富民增收：夯实共同富裕“硬支撑”

聚焦强村富民改革，温州实现村集体经营性收入超30万元行政村全覆盖，500万元以上村达340个；盘活1.3万宗闲置农房，农村产权交易成交额超20亿元；建成1479家“共富工坊”吸纳就业5.5万人，培育“新农人”5.85万人、农创客近万名。预计农村居民人均可支配收入超4.6万元，年均增速7.4%高于城镇1.5个百分点，低收入农户收入年均增长14%以上，五年减少2.18万人，城乡收入倍差收窄至1.83，实现“生态美”与“百姓富”同频共振。

城乡融合：构建互促共荣“新格局”

坚持“县城—中心镇—重点村”发展轴，温州构建“一带十二轴”格局，谋划省级“缩小三大差距”项目250个、总投资近3000亿元。建制村通双向车道公路覆盖率87%，城乡公交一体化全域覆盖，开通77条客货邮融合线路，建成229个综合服务站，瑞安、永嘉入选全国农村物流典型案例。基础设施向村户延伸，自来水普及率99.98%，5G网络行政村全覆盖，15分钟公共服务圈基本形成，为城乡融合发展注入强劲动能。

从“脏乱差”到“和美宜居”，从“靠天吃饭”到“科技赋能”，从“单打独斗”到“联农带农”，温州以“千万工程”为笔，在瓯越大地绘就一幅产业兴、生态美、百姓富的壮美画卷。农业高质高效、乡村宜居宜业、农民富裕富足……这条以生态为底色、以共富为目标的乡村振兴之路，正成为新时代“绿水青山就是金山银山”理念的生动注脚。

面向“十五五”，温州市农业农村局党组成员、副局长雷子亮表示，“温州将深入学习贯彻二十届四中全会精神，聚焦高质量发展建设共同富裕示范区市域样板、做强‘一圈一极一中心’，以‘千万工程’牵引城乡融合发展，统筹做好‘强城、兴村、融合’三篇文章，加快呈现农业农村现代化的市域图景，为全市高质量发展注入‘三农’坚实力量。”【曹洋】

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