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　　控制拖延时间、规范球员行为、扩大VAR权限

　　【热点聚焦】世界杯推动足球比赛规则迭代升级

　　北京时间6月12日，2026年美加墨世界杯就将拉开帷幕，国际足球协会理事会(IFAB)日前确认，本届世界杯将引入一系列重大的规则变化。国际足联(FIFA)裁判委员会主席科里纳出席线上媒体发布会时，对外公布了本届世界杯的全新执法准则。

　　与大众以往认知不同，足球比赛规则的制定和修改并不完全由国际足联负责，而是由国际足球协会理事会这一国际团体讨论和决定。该理事会共有8名成员，其中4名分别代表现代足球发源地英国的4个足球协会——英格兰、苏格兰、威尔士和北爱尔兰足球协会，另外4名是国际足球联合会的代表。他们每年开会两次，其中一项重要工作就是讨论修改足球规则的有关事宜。根据该理事会的章程，如果要更改一个规则，必须有6名以上的理事会成员投票赞同，且国际足联的4名代表必须投出相同立场的投票。

　　据科里纳介绍，本届世界杯的规则变更主要集中在三个方面：拖延时间的控制、球员行为的规范以及VAR(视频助理裁判)权限的扩大。这些新规的实施意在减少比赛中的不必要停顿，提高比赛的观赏性，同时也确保比赛的公正性。科里纳说，国际足联将继续努力实现一个目标，即“尽可能消除比赛中对比赛节奏的干扰”。

　　近年来，拖延时间在足球比赛中愈发严重，尤其是门将的“战术暂停”现象层出不穷。这不仅让足球比赛净打时间锐减，也让整体节奏支离破碎，整体观感大幅下降。为了遏制这一行为，即将在本届世界杯上施行的新规明确禁止门将“战术暂停”。

　　2025年，IFAB推出“守门员最多持球8秒”的规则，如果超时就将判给对手角球机会，这一规则也在一定程度上减少了门将拖延时间现象。本届世界杯这一规则继续升级，裁判员在发球门球和掷界外球时启动5秒倒计时。如果球门球未能在倒计时结束前开出，对方将获得角球；如果界外球未能按时掷出，界外球投掷权易主。

　　此外，被换下的球员原则上必须在10秒内离开场地，除非出现伤病、安全等特殊情况。如果不遵守，即将替换上场的球员只能在比赛进行一分钟后的第一次死球时才能进入场地。值得一提的是，日本队在世界杯前的友谊赛上已经从该项规则中获利。

　　北京时间5月31日，在日本队1比0击败冰岛队的友谊赛中，第85分钟时冰岛队请求了两个换人，不过只有一次换人顺利完成。另外一次，由于场上球员离场较慢超出了规定时间，来自波兰的主裁判随即介入，叫停了这次换人，冰岛队不得不暂时少打一人，替补登场的球员，只能在球场外等待。日本队的进球，恰好发生在冰岛队换人太慢被处罚的时间，他们抓住人数上的短暂优势快速取得进球，并凭借这一粒进球赢得比赛。

　　除了上述规则，世界杯新规还特别明确了赛场行为规范。科里纳强调，将严查球员在对抗性情境下遮嘴与对手交流的行为。球员若用手、手臂或球衣遮挡嘴部，并被裁判认定并非友好交流，将被红牌罚下。科里纳表示，普通交流中遮挡嘴部不会自动受到处罚，但若带有对抗性质，“那就是完全不同的情况”。

　　此外，吸取今年1月进行的非洲杯决赛上的教训，本届世界杯规定，任何因抗议裁判判罚而离开场地的球员以及煽动球员离场的球队官员，都将被裁判直接红牌罚下。任何导致比赛中断的球队在原则上也将被判输球。

　　今年非洲杯决赛常规时间最后时刻，摩洛哥队获得点球，塞内加尔队一度因为不满判罚回到更衣室，比赛在经历了近20分钟的中断后才得以继续，摩洛哥队主罚的点球最终被扑出，塞内加尔队取得最终胜利。但非洲足联在今年3月宣布，由于塞内加尔队存在退场导致比赛中断的行为，因此判摩洛哥队3比0取胜。

　　2018年俄罗斯世界杯，VAR(视频助理裁判系统)首次应用在世界杯赛场。过去两届世界杯赛事，VAR的广泛介入让误判大幅减少。本届世界杯，这一技术的应用范围将进一步扩大。

　　除了以往的进球、点球、潜在红牌动作以及红牌误判等情况，IFAB表示，将聚焦如下情形：球队在角球、任意球开球前，进攻方出现明显犯规，且该犯规直接促成进球、点球判罚或纪律处罚；场上出现第二张黄牌明显误判和红黄牌发错人。若犯规符合这些判定标准，VAR可提请主裁判到场边回看复核。

　　足球比赛规则的迭代更新向来伴随争议。从越位规则、换人规则调整，到VAR体系的全面落地，每一项新规的出炉，都会迎来支持、质疑、反对等多元声音。规则完善本就是不断磨合、持续优化的过程。IFAB表示，即将施行的新规将在本届世界杯结束后重新评估，再决定是否在世界足坛全面推行。

　　本报记者 朱亚男《工人日报》(2026年06月05日 08版)

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　　与大众以往认知不同，足球比赛规则的制定和修改并不完全由国际足联负责，而是由国际足球协会理事会这一国际团体讨论和决定。该理事会共有8名成员，其中4名分别代表现代足球发源地英国的4个足球协会——英格兰、苏格兰、威尔士和北爱尔兰足球协会，另外4名是国际足球联合会的代表。他们每年开会两次，其中一项重要工作就是讨论修改足球规则的有关事宜。根据该理事会的章程，如果要更改一个规则，必须有6名以上的理事会成员投票赞同，且国际足联的4名代表必须投出相同立场的投票。

　　据科里纳介绍，本届世界杯的规则变更主要集中在三个方面：拖延时间的控制、球员行为的规范以及VAR(视频助理裁判)权限的扩大。这些新规的实施意在减少比赛中的不必要停顿，提高比赛的观赏性，同时也确保比赛的公正性。科里纳说，国际足联将继续努力实现一个目标，即“尽可能消除比赛中对比赛节奏的干扰”。

　　近年来，拖延时间在足球比赛中愈发严重，尤其是门将的“战术暂停”现象层出不穷。这不仅让足球比赛净打时间锐减，也让整体节奏支离破碎，整体观感大幅下降。为了遏制这一行为，即将在本届世界杯上施行的新规明确禁止门将“战术暂停”。

　　2025年，IFAB推出“守门员最多持球8秒”的规则，如果超时就将判给对手角球机会，这一规则也在一定程度上减少了门将拖延时间现象。本届世界杯这一规则继续升级，裁判员在发球门球和掷界外球时启动5秒倒计时。如果球门球未能在倒计时结束前开出，对方将获得角球；如果界外球未能按时掷出，界外球投掷权易主。

　　此外，被换下的球员原则上必须在10秒内离开场地，除非出现伤病、安全等特殊情况。如果不遵守，即将替换上场的球员只能在比赛进行一分钟后的第一次死球时才能进入场地。值得一提的是，日本队在世界杯前的友谊赛上已经从该项规则中获利。

　　北京时间5月31日，在日本队1比0击败冰岛队的友谊赛中，第85分钟时冰岛队请求了两个换人，不过只有一次换人顺利完成。另外一次，由于场上球员离场较慢超出了规定时间，来自波兰的主裁判随即介入，叫停了这次换人，冰岛队不得不暂时少打一人，替补登场的球员，只能在球场外等待。日本队的进球，恰好发生在冰岛队换人太慢被处罚的时间，他们抓住人数上的短暂优势快速取得进球，并凭借这一粒进球赢得比赛。

　　除了上述规则，世界杯新规还特别明确了赛场行为规范。科里纳强调，将严查球员在对抗性情境下遮嘴与对手交流的行为。球员若用手、手臂或球衣遮挡嘴部，并被裁判认定并非友好交流，将被红牌罚下。科里纳表示，普通交流中遮挡嘴部不会自动受到处罚，但若带有对抗性质，“那就是完全不同的情况”。

　　此外，吸取今年1月进行的非洲杯决赛上的教训，本届世界杯规定，任何因抗议裁判判罚而离开场地的球员以及煽动球员离场的球队官员，都将被裁判直接红牌罚下。任何导致比赛中断的球队在原则上也将被判输球。

　　今年非洲杯决赛常规时间最后时刻，摩洛哥队获得点球，塞内加尔队一度因为不满判罚回到更衣室，比赛在经历了近20分钟的中断后才得以继续，摩洛哥队主罚的点球最终被扑出，塞内加尔队取得最终胜利。但非洲足联在今年3月宣布，由于塞内加尔队存在退场导致比赛中断的行为，因此判摩洛哥队3比0取胜。

　　2018年俄罗斯世界杯，VAR(视频助理裁判系统)首次应用在世界杯赛场。过去两届世界杯赛事，VAR的广泛介入让误判大幅减少。本届世界杯，这一技术的应用范围将进一步扩大。

　　除了以往的进球、点球、潜在红牌动作以及红牌误判等情况，IFAB表示，将聚焦如下情形：球队在角球、任意球开球前，进攻方出现明显犯规，且该犯规直接促成进球、点球判罚或纪律处罚；场上出现第二张黄牌明显误判和红黄牌发错人。若犯规符合这些判定标准，VAR可提请主裁判到场边回看复核。

　　足球比赛规则的迭代更新向来伴随争议。从越位规则、换人规则调整，到VAR体系的全面落地，每一项新规的出炉，都会迎来支持、质疑、反对等多元声音。规则完善本就是不断磨合、持续优化的过程。IFAB表示，即将施行的新规将在本届世界杯结束后重新评估，再决定是否在世界足坛全面推行。

　　本报记者 朱亚男《工人日报》(2026年06月05日 08版)

鲁网11月26日讯“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”《黄帝内经》早已揭示冬季养生的本质在于“藏”。随着立冬节气到来，人体阳气内敛，脏腑进入休养状态。滨城区三河湖镇卫生院中医科紧密围绕“藏阳气、护脏腑、调情志、防冬病”四大原则，为您送上冬季养生指南，助您为来年的健康储备充足能量。

起居调摄是养阳关键

冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，每晚10点前入睡以收纳阳气，清晨7点后待天光放亮再起床，避开低温对血管的刺激。室内需保持18～22℃恒温与50%～60%湿度，外出则重点防护头、颈、背、脚四大部位，睡前用40℃温水加生姜、艾叶泡脚15～20分钟，可温通全身经络。

饮食调养重在补肾固元

“肾主冬藏”，冬季应增苦少咸，阳虚体质者可多食羊肉、桂圆等温补食材，普通人群宜用山药、莲子等健脾平补。同时遵循“少食多餐”原则，避免高盐油腻食物，保证温水摄入，减少肠胃负担。

艾灸按揉解锁“养生密码”

冬季寒气易伤阳气，通过艾灸或按揉特定穴位，可直接温补脏腑、调和气血，在此为您推荐四大“暖身要穴”。

关元穴：位于肚脐下四横指处，是“关藏元气”的要穴。每周艾灸2～3次，每次15～20分钟，能改善畏寒怕冷、夜尿频多，按揉时以掌心顺时针搓至发热为宜。

肾俞穴：位于与肚脐同高的腰部两侧，搓热双手快速搓擦此穴至温热渗透，可直接补益肾气，可缓解腰背酸冷。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，泡脚后搓擦100次，能引火归元，可平衡冬季进补导致的“虚火”上炎，改善口腔溃疡、失眠等问题。

足三里穴：膝盖下四横指处，艾灸或按揉可健脾胃，可避免“虚不受补”，为补肾提供后天保障。

运动与情志兼顾“内敛”

宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微热无汗为度，避免大汗耗阳；情绪上保持“志若伏若匿”的状态，减少郁怒思虑，通过独处复盘或家庭互动滋养心神。

冬季闭藏，是一年养生的“蓄力关键期”。起居、饮食、穴位养护等方法，皆需贴合个人体质灵活调整，若您对自身体质判断不准或想获取专属养生方案，三河湖镇卫生院中医科可为您提供专业指导，助您安稳度过寒冬，积攒满满生机迎接春日。（通讯员张晓凤刘洪江）

范贵勤

3：4分大胜新西兰队中国女篮晋级亚洲杯四强